Jak napisac

a wogule Leyus juz dawno mialem ci napisac ale zawsze zapominalem jak 2lata temu wyladowalem na stansted i mialem niecale 30f w kieszeni podbijam kupic bilet na koniec swiata a tam napisane 95f pieknie wydrukowalem sobie rozklad lotu i jazda bilet na najblizsza stacje -> pyk ok pogonilem sie po pociagu 50min pozniej wychodze rozgladam sie [...]

pika o kvrwa chcialem napisac to samo naprawde za to mozna dostac 8semke ? jak mialem 10lat to mi kolega pod trzepakiem to pokazywal na potrojnej oponie od ciagnika przezarlo wszystko dodam jeszcze ze jak masz pianke do uszczelniania okien , montujesz na niej 2 przedlozki wkladasz w wydech i walisz ile wlezie i najlepiej od razu cukru mu do [...]

Kuhwa co z tym forum nie dosc ze po enterze mi wyslalo odppowiedz to jeszcze sie edytowac nie da co za syf WIec wszedlem zeby zdjac ciezar sprawy z Mariusza bo doszly mnie sluchy ze za moja nieobecnosc planujecie go pobic i zgwalcic mu rybke akwariowa czy tam inne perwersje ktore tylko my potrafimy wymyslic :D Prawda jest taka ze zwyczajnie nie [...]

głodnemu chleb na myśli a ja spadam napisac pare @ i do wanny i spac zeby jutrzejszy dzien rozpoczął sie energicznie i zeby jak najwiecej wiedzy wchłonąć w szkole zeby w domu jak najmniej sie uczyc wwwrrrr yyy a jutro na fizyke bede kłuć a ona mi nie whcodzi zadna strona :-/ !

[...] Saidy zrobiłam tyle, ile dałam rady, czyli 7. Odłożyłam sztangę, ale ona się na mnie patrzyła. Naprawdę. Zrobiłam krótką przerwę i zrobiłam jeszcze 5 powtórzeń @-) 5. Jak to brzuszki :-) Ps. Zauważyłam, że nie w każdym dniu treningowym napisałam o tych aerobach. To nie dlatego, że ich nie robię, tylko po prostu zapominam napisać. Aeroby są [...]

[...] widać było że nie jest to ten sam dynamit co wcześniej. Porównajcie jak wyglądał Money na ważeniu z Aldo, a jak na ważeniu z Conorem. Ewidentnie widać różnice. Jak amator startujący w zawodach itd mogę wam powiedzieć że jest straszna różnica gdy trenuje się 3 miesiące, a 3 tygodnie. Nie tylko w kondycji ale i w dynamice i sile [...]

Dieta: I posiłek: 150g owsianych, mleko 300ml 2%, wiórki kokosowe, rodzynki. II posiłek: 120g makaronu durum, pomidor, ogórek, cebula, majeranek, oliwa z oliwek, 2jajka. III posiłek: 9 pierogów z kapustą i grzybami. - SŁABO IV posiłek: 100g ryżu białego, mleko 300ml 2%, wiórki kokosowe, rodzynki. V posiłek: 5 pierogów jak w III posiłku. Dzisiaj [...]

Cykl skończony, tak wiec czas na podsumowanie. Najpierw przedstawie jak to wygląda liczbowo. Waga: 110 - 114 (+4kg) Wymiary: Klatka: 122 cm - 124cm (+2cm) Pas: 90 cm - 90cm (bez zmian) Biceps: 43 cm - 44cm (+1cm) Udo: 60cm - 62cm (+2cm) Łydka: 44cm - 45cm (+1cm) Teraz o suplach. Przypomne jak je dawkowalem: 30 min przed śniadaniem 6 kap [...]

Od weekendu za mało sypiam i powoli odbija się to na moim samopoczuciu. Nawet teraz nie mam już siły myśleć nad tym co mam napisać. Wrzucam więc tylko dzisiejszą miskę. Nie upilnowałam jej, nie poszłam na zakupy, poranek był w niedoczasie, na obiad zjadłam coś, co stało w lodówce (teściowa zrobiła, dba o zdrowie, więc raczej w porządku). Nie [...]

resiu a ty myslisz ze ludzie maja krótką pamięć ? sam zapomniałeś że pitt bull WARUNKOWO ci nie dał DOZYWOTNIEGO BANA za oszustwa ? za to co odwaliles 3 strony temu imho powinienes dac znowu avatar 'przepraszam za bledy nigdy wiecej bana' a i tak nie wiem czy ci to cos pomoze jak pitt bull to wpadnie 1) Co Cie to boli, po co sie wtracasz, nikt [...]

wzoru takie pisma nie mam ale jak cos znajde to ci podeśle rzeczywiście powód masz jak dla mnie banalny bo ciśnienie!!! nie miałam problemów co by się odwoływać ale jak cos znajde mądrego to ci prześle bo w sumie nie wiem czy to ma być taka prost forma czy jakoś specjalnie rozbudowana.... bo jak to ma być tylko formalonośc to wystarczy napisać do [...]

jak masz mi ****a doradzic to napisz a jak masz byle co napisac aby napisac to s******laj ****o

w trakcie wczorajszego treningu dostałam @ akurat na biezni ;-] ( cardio 20 min.), na razie dobrze się czuje i mam nadzieje że nic mi nie przeszkodzi w dzisiejszym treningu. Nastrój mam do bani bleeeeeeeeeeeeee acha w końcu mam supla ( biała morwa, pokrzywa, cynamon) od dziś szamam, reszta zamówiona czekam na przesyłki, to ZMA by sie iuż przydalo [...]

Czastka moderatorki wysłały mnie do Twojego dziennika . Ja czytam i tak rózne dzienniki tylko nie wszystko rozumiem, bo duzo jest skrótów i takiego forowego języka, który jest mi obcy na razie. Dlateo proszę napisz mi tak jasno jaki miałas plan zywieniowy na poczatku, jaki obecnie. Widze tabele ale nie wiem dlaczego raz masz mniej kalorii raz [...]

dlatego oni sa kim sa i maja z tego kase, nie mowie ze wszystko co jedza jest w 100% czyste, ale dla tych ludzi jedzenie i wbijanie to praca, a dla ciebie, dla mnie i reszty szczurkow z silowni to poprostu hobby. wiem ze tutaj na forum sa ludzie co bija po 2.5g week, niektorzy nawet nie mysla o tym zeby na dechy wyjsc, wbijaja tylko dla siebie, i [...]

[...] dodatkowego strechingu. Podobnież po innych ćwiczeniach gdzie pracuję w całym zakresie. Ale też nie wszystko jestem w stanie porozciagac odpowiednimi ćwiczeniami z ciężarem. Jak jeszcze jest na jednej nodze to masz hamstringi z glowy:-). Niezle tez rozciaga bulgar na trxie noge zakroczna, jezeli kolano jest wyprostowane i czworoglowy napiety. [...]

...Szczerze mówiac to nie nie uogólnienie, tylko spostrzeżenie. A odpowiadać merytorycznie ci się nie tyle nie chce, co nie może, więc wolisz pisać o dupach, kijach i szmatach. Napisałeś na przykładzie dwóch zawodników ogólnie o Polakach. Więc było to uogólnienie. Takie jak pisanie na podstawie tego, że jakiś Józek zaj**ał w Reichu furę, że Polacy [...]

[...] na wyciągach nad przywodzicielami uda. Muszę zadbać też o lewy łokieć, lewą nogę i lewy bark. Najgorszy problem mam z nogą - ale w tym momencie nie boli, więc jest znośnie. Jakoś tak jednostronnie się rozłożyły problemy. W ostatnich treningach jest nawet fajny progres na klatkę, barki czy triceps (dodatkowe powtórzenia) - więc łokieć i bark (a [...]

Niełapmy się za słówka , mogłem napisać zamiast optymalnie efektywnie czy właściwie bardziej chodziło mi że każdy z nas ma granicę którą cieżko będzie przekroczyć im bliżej będziemy tej granicy tym tródniej będzie nam poprawiać wyniki Ta progresja jest umowna i te cyferki które napisałem są przykładowe równie dobrze może to być 20kg [...]

Gwidzie! Popatrzałem na Twoje fotki i nie wiem co mam napisać:-{ Chyba wstrzymam się z oceną do czasu jak zrealizujesz poniższą zapowiedź%-) /SFD/Images/2016/4/3/c04e8e11601f4ebabdd34647322a15d8.jpg